DIASTASE: COMO SABER SE VOCÊ TEM?

A gravidez e o parto trazem consigo uma série de mudanças físicas para o corpo da mulher, muitas delas visíveis e outras não. Uma delas é a diástase, uma condição que afeta os músculos abdominais e pode causar desconforto e insegurança.

Se você está se perguntando se tem diástase, este artigo é para você. Através de informações detalhadas e dicas práticas, vamos desmistificar a diástase, te ajudar a identificar se você pode ter essa condição e, caso positivo, lhe apresentar os primeiros passos para procurar ajuda e iniciar o tratamento.

O QUE É DIASTASE?

Diástase é a separação dos músculos retos abdominais, que são os músculos que correm verticalmente do esterno até a pelve. Essa separação ocorre devido ao esticamento da linha alba, um tecido fibroso que une os músculos retos abdominais, durante a gravidez.

A expansão do útero durante a gestação exerce pressão sobre esses músculos, causando o afastamento e a perda de força. A diástase pode ocorrer em qualquer estágio da gestação, mas é mais comum no terceiro trimestre.

COMO SABER SE TENHO DIASTASE?

Existem alguns sinais que podem indicar a presença de diástase, como:

• Abaulamento na região abdominal: Um afundamento ou uma protuberância na barriga, especialmente quando você se levanta da cama ou tosse.
• Dor nas costas ou pélvica: A diástase pode causar dor devido ao desequilíbrio muscular e ao aumento da pressão sobre a coluna.
• Dificuldade para fazer certos exercícios: Alguns exercícios, como abdominais tradicionais e flexões, podem ser dolorosos ou difíceis de realizar com diástase.
• Sensação de fraqueza abdominal: Você pode sentir sua barriga “flácida” ou fraca.

No entanto, o diagnóstico da diástase deve ser feito por um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico.

FATORES DE RISCO PARA DIASTASE

Alguns fatores podem aumentar o risco de desenvolver diástase, sendo eles:

• Gravidez múltipla: A gestação de gêmeos ou outros múltiplos coloca maior pressão sobre os músculos abdominais.
• Gravidez com ganho de peso excessivo: O excesso de peso durante a gravidez pode contribuir para o esticamento excessivo da linha alba.
• Idade materna avançada: Mulheres mais velhas podem apresentar maior risco de diástase devido à elasticidade reduzida da linha alba.
• Parto de grande porte: Bebês maiores colocam mais pressão sobre os músculos abdominais.
• História prévia de diástase: Se você já teve diástase em uma gravidez anterior, é mais provável que a desenvolva novamente.

DIASTASE COMO SABER SE TENHO: DIAGNÓSTICO

A diástase é diagnosticada por um médico ou fisioterapeuta através de um exame físico. O profissional palpará sua barriga para avaliar a largura da separação entre os músculos retos abdominais. Uma régua pode ser usada para medir a distância.

Em alguns casos, um ultrassom pode ser solicitado para confirmar o diagnóstico.

COMO TRATAR A DIASTASE?

O tratamento para diástase varia de acordo com a gravidade da condição e depende de um conjunto de fatores como idade, estilo de vida, histórico prévio, histórico de outras condições, entre outros.

O tratamento geralmente envolve exercícios específicos para fortalecer os músculos abdominais. Os exercícios podem ser feitos em casa ou com a orientação de um fisioterapeuta.

EXERCÍCIOS PARA DIASTASE

Existem vários exercícios que podem ajudar a fortalecer os músculos abdominais e reduzir a separação. Alguns exemplos incluem:

• Exercícios de respiração profunda: A respiração profunda ajuda a ativar o transverso do abdômen, um músculo importante para o suporte da coluna vertebral.
• Exercícios de contração muscular: Exercícios que envolvem a contração dos músculos abdominais sem esforço excessivo, como o “vacuum abdominal” ou a “prancha”.
• Exercícios de mobilização: Exercícios que promovem o movimento e a flexibilidade da coluna vertebral, como alongamentos suaves.

É importante lembrar que os exercícios devem ser realizados de forma correta e com a orientação de um profissional qualificado.

QUAL É O MELHOR TRATAMENTO PARA DIASTASE?

Não existe um tratamento único para diástase, pois cada caso é diferente. O tratamento geralmente envolve uma combinação de exercícios, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, cirurgia.

Para saber qual é o melhor tratamento para você, procure um médico ou fisioterapeuta especializado em diástase.

DIASTASE COMO SABER SE TENHO: MUDANÇAS NO ESTILO DE VIDA

Mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir a diástase e promover a recuperação muscular. Aqui estão algumas dicas importantes:

• Evite atividades que coloquem muita pressão na sua barriga: Isto inclui levantar pesos pesados, tossir com força e fazer exercícios extenuantes.
• Use uma cinta abdominal: Uma cinta abdominal pode ajudar a apoiar seus músculos abdominais e aliviar o desconforto.
• Evite fazer certos exercícios: Alguns exercícios, como abdominais tradicionais, podem agravar a diástase.
• Pratique a respiração profunda: A respiração profunda ajuda a fortalecer os músculos do abdômen.
• Alimente-se de forma saudável: Uma dieta rica em proteínas e fibras é fundamental para a recuperação muscular.
• Faça exercícios regulares: A atividade física regular ajuda a fortalecer os músculos abdominais.
• Durma o suficiente: O sono é essencial para a recuperação muscular.

DIASTASE COMO SABER SE TENHO: CIRURGIA

Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária para corrigir a diástase. A cirurgia é geralmente recomendada para casos de diástase severa que não respondem ao tratamento conservador.

A cirurgia envolve a reparação da linha alba e a aproximação dos músculos retos abdominais. O procedimento é geralmente realizado sob anestesia geral.

RECUPERAÇÃO DA DIASTASE

A recuperação da diástase varia de acordo com a gravidade da condição, o tratamento realizado e outros fatores individuais.

Após o tratamento, é importante seguir as instruções do seu médico ou fisioterapeuta para garantir a recuperação completa e evitar complicações.

DIASTASE COMO SABER SE TENHO: EVITANDO A DIASTASE

Embora não seja possível prevenir totalmente a diástase, algumas medidas podem ajudar a reduzir o risco de desenvolvê-la:

• Pratique exercícios pré-natais regulares: Exercícios pré-natais específicos podem ajudar a fortalecer os músculos abdominais e preparar o corpo para a gravidez.
• Mantenha um peso saudável durante a gravidez: Evite um ganho de peso excessivo, seguindo as recomendações do seu médico.
• Use uma cinta abdominal durante a gravidez: Uma cinta abdominal pode ajudar a suportar o peso da barriga e evitar o esticamento excessivo da linha alba.
• Evite atividades que coloquem muita pressão na sua barriga: Levante pesos pesados ou tosse com força.
• Converse com seu médico: Se você tem alguma preocupação sobre a diástase ou se está em risco de desenvolvê-la, consulte seu médico para obter orientação e suporte.

DIASTASE COMO SABER SE TENHO: FAQ

QUANTO TEMPO LEVA PARA CURAR A DIASTASE?

O tempo de recuperação da diástase varia de acordo com a gravidade da condição e o tratamento realizado. Em alguns casos, a diástase pode ser corrigida em algumas semanas com exercícios e outras mudanças no estilo de vida. Em outros casos, pode levar meses ou até anos para obter resultados significativos.

DIASTASE COMO SABER SE TENHO: A DIASTASE DESAPARECE SOZINHA?

Em alguns casos, a diástase pode melhorar espontaneamente após a gravidez. No entanto, na maioria dos casos, a separação dos músculos abdominais requer intervenção médica, como exercícios específicos e fisioterapia.

DIASTASE COMO SABER SE TENHO: A DIASTASE PODE CAUSAR PROBLEMAS FUTUROS?

Se não tratada, a diástase pode causar uma série de problemas, incluindo:

• Dor nas costas e pélvica: A diástase pode levar a uma postura inadequada e contribuir para a dor nas costas.
• Dificuldade para realizar certos exercícios: A diástase pode dificultar a realização de exercícios que exigem força abdominal, como abdominais tradicionais e flexões.
• Problemas digestivos: A diástase pode causar problemas digestivos, como constipação e indigestão.
• Incontinência urinária: A diástase pode contribuir para a incontinência urinária, especialmente em mulheres que já tiveram um parto vaginal.

DIASTASE COMO SABER SE TENHO: DIASTASE E CIRURGIA PLÁSTICA

A cirurgia plástica pode ser uma opção para corrigir a diástase e melhorar a aparência da barriga. No entanto, a cirurgia plástica não é a única solução para a diástase e deve ser considerada apenas em casos específicos.

DIASTASE COMO SABER SE TENHO: DIASTASE E GESTÃO DE PESO

A diástase pode ser um fator que contribui para o ganho excessivo de peso. A fraqueza da parede abdominal pode comprometer o controle do apetite e dificultar a prática de exercícios físicos.

DIASTASE COMO SABER SE TENHO: DIASTASE E INCONTINÊNCIA URINÁRIA

A diástase pode contribuir para a incontinência urinária, especialmente em mulheres que já tiveram um parto vaginal. A fraqueza dos músculos abdominais pode levar à perda de controle da bexiga.

DIASTASE COMO SABER SE TENHO: DIASTASE E ALIMENTAÇÃO

A nutrição desempenha um papel crucial na recuperação da diástase. Uma dieta rica em proteínas, fibras e nutrientes essenciais é fundamental para o crescimento e reparação muscular.

DIASTASE COMO SABER SE TENHO: DIASTASE E EXERCÍCIO

Os exercícios regulares são essenciais para fortalecer os músculos abdominais e reduzir a diástase. No entanto, é importante evitar exercícios que coloquem muita pressão na barriga, como abdominais tradicionais e flexões.

A diástase: como saber se você tem?
Diastasis recti: tratamento e reabilitação.