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BANHO GELADO FAZ BEM OU FAZ MAL | EMAGRECE OU ENGORDA | QUAIS OS BENEFÍCIOS DE TOMAR BANHO GELADO

Tomar banho gelado está cada vez mais na moda para os adeptos do desenvolvimento pessoal, mas eles são bem antigos já. Atletas usando banheira de gelo para se recuperar das suas competições e até os romanos já usavam técnicas semelhantes, mas pesquisas atuais sobre esse assunto voltaram com tudo.

Eles voltaram a partir de um tal de Win Hof que agora é conhecido como homem de gelo que quebrou vários recordes ficando quase duas horas imerso em uma banheira com cubos de gelo e de ter escalado boa parte do Everest cerca de seis quilômetros usando apenas bermuda e tênis.

BANHO GELADO FAZ BEM

BANHO GELADO EMAGRECE E QUEIMA MUITA GORDURA

A partir do reconhecimento dessas façanhas das idéias dele de que isso seria muito benéfico para o ser humano pesquisadores começaram a encontrar evidências que positivam e que vão de encontro com o que Win Hof já falava, temperaturas baixas fazem um corpo queimar mais gordura, a baixa temperatura pode fortalecer seu sistema imunológico, sua circulação sanguínea e ajudar a reduzir inflamações e emagrecer muito.

TOMAR BANHO GELADO BENEFICIOS

Além disso, posso falar aqui também que é energizante, refrescantes e que você acorda de um jeito que poucas outras coisas podem te fazer acordar dessa maneira te deixando pronto para todos os desafios do dia-a-dia.

BANHO GELADO BENEFÍCIOS PARA O CORPO

Agora se apenas uma fração do que os  pesquisadores e fãs desse método dizem sobre os benefícios do banho gelado forem reais, então acho que vale a pena dar uma olhada mais profunda sobre isso, mas além de todos esses benefícios que não podemos enxergar, outro aspecto muito interessante do banho gelado pra mim é um simples motivo é muito desconfortável e é exatamente por isso que estou falando isso aqui para que todos vocês pelo menos tentem isso em vocês mesmos.

BANHO GELADO É SAIR DO CONFORTO E BUSCA DA SUPERAÇÃO

É sair do conforto e buscar o desconfortável, não é isso mesmo que devemos fazer em
todos os aspectos da nossa vida se quisermos crescer, experimentar coisas novas e tentar ir um pouco mais além do lugar onde já estamos.

HORA DE ENTRAR NO BANHO GELADO

Se ultimamente quisermos ser pessoas melhores, tente algo novo, se estiver em casa
e tiver cinco minutos vá até o banheiro vire a chave do seu chuveiro para água fria
você sabe o que vai acontecer, se você fizer isso você vai sentir a tensão subir imediatamente, talvez você comece a rir para aliviar um pouco a tensão, vai ficaransioso, ansioso por algo que ainda não vai te matar, aliás que nem vai doer, mas você está lá de frente para água fria – hora de entrar no banho gelado, quando a água fria encostar no seu corpo você pode gritar e se esperniar, mas o desconforto dura apenas alguns segundos, se conseguir se controlar
você se acostuma.

BANHO GELADO EMAGRECE

SAIA DA ZONA DE CONFORTO COM O BANHO GELADO E MELHORE SUA VIDA EM TODOS OS ASPECTOS

É lógico,  somente quem não quer sair da zona de segurança vai tentar argumentar com você que isso não faz sentido nenhum, que é estupidez, mas  na verdade isso é um treino, um treino de resiliência, de adaptação em superação. Não é sobre economizar energia e dizer para os outros que você está tomando banho gelado e que você é melhor do que os outros por causa disso, é sobre fazer diariamente um dos atos mais difíceis, para depois disso, todas as
dificuldades se tornam mais fáceis.

HOJE A VIDA É MUITO CONFORTÁVEL PARA SAIRMOS DA ZONA DE CONFORTO E TOMARMOS UM BANHO GELADO

É fácil se sentir confortável com a vida que a maioria de nós temos atualmente, temos água e luz, temos um meio de transporte para ir ao nosso trabalho, ficamos nele 8 horas durante cinco dias e depois temos uma folga de dois dias, temos uma vida com muito mais luxo do que a dos reis de alguns séculos passados. Muitos de nós têm carros que nos levam a qualquer lugar, temos uma casa confortável numa rua limpa, não nos preocupamos mais com fome, assim
estamos comendo mais do que devíamos, muitos dizem que por causa disso estamos
ficando moles, estamos nos tornando uma bolha, porém extremamente frágil. E é por conta
disso que a onda do banho gelado está tão na moda para quem busca o desenvolvimento pessoal.

MAIS BENEFÍCIOS DO BANHO GELADO

Além de todos os benefícios já estudados e que ainda serão esse é um treino de resiliência
adaptação e superação, faça o teste. Como em qualquer outro treino você vai sentir melhoras no seu corpo principalmente nessas áreas de adaptação e superação.

Saber que você venceu a água gelada, algo que seu corpo quer negar fazer, você se
sente como se nada mais pudesse te parar e também, como todo o treino, você se adapta, como todo o hábito, com o passar das semanas você vai começar a querer aquela sensação com mais frequencia. E lógico, ainda vai economizar energia elétrica o que é ótimo para o bolso.

E você já tomou banho gelado fez bem, fez mal nos diga nos comentários o que achou de tomar banho gelado todos os dias.

HAPVIDA MARCAÇÃO DE CONSULTAS PELO TELEFONE OU ONLINE

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Hapvida Marcação de Consultas Pelo Telefone – Para você que precisa marcar uma consulta na Hapvida para dentista, pediatra, psiquiatria, pré natal e outras especialidades médicas, utilize os contatos abaixo.

HAPVIDA TELEFONE PARA MARCAÇÃO DE CONSULTAS, EXAMES E OUTROS

Esses são os números de telefone Hapvida em Alagoas, Amazonas, Bahia,Ceara, Maranhão, Pará, Paraíba, Pernambuco, Piauí, Rio Grande Do Norte e Sergipe para marcar consulta na Hapvida exames e outros assuntos relacionados à empresa.

Telefones Hapvida

  • Call Center Hapvida 24h por dia (Capitais): Telefone: 4002.3633 ou 4020.3633

  • Call Center 24h Hapvida Pernambuco – Telefone 4002.2870

  • Call Center 24h telefone Hapvida para interiores e capitais: 0300 313 3633

  • Horário Hapvida marcações de consultas e marcação de exames: 6h às 22h

  • SAC Hapvida 24h (exclusivo para telefones fixos): Telefone 0800 280 9130

  • Ouvidoria Hapvida (8h às 18h): Telefone: 4020.9091

MARCAÇÃO DE CONSULTA HAPVIDA ONLINE

Se você desejar também poderá marcar consulta online na Hapvida, basta entrar no site hapvida.com.br e marcar sua consulta. Acesse a imagem abaixo para marcar consulta Hapvida online.

HAPVIDA MARCAR CONSULTA ONLINE E TELEFONE HAPVIDA

Aqui abaixo fizemos um vídeo que mostra como marcar uma consulta online no site da Hapvida  no endereço marcacaoconsulta.hapvida.com.br. Acompanhe:

 

 

 

ENCONTRE UM PROFISSIONAL NA REDE CREDENCIADA PORTO SEGURO SAUDE

A Porto Seguro foi fundada em 1945 e logo se despontou pelo atendimento diferenciado oferecido aos seus clientes. Com o passar dos anos a empresa foi trabalhando e investindo, conseguindo alcançar um rápido crescimento e já em 1972 já estava entre as 50 melhores empresas do mercado. Eram apenas 50 funcionários no início de suas atividades mas hoje a empresa já conta com mais de 13 mil funcionários e mais de 12 mil prestadores. São 135 sucursais além dos escritórios regionais e tudo isto é para garantir sempre o melhor atendimento aos seus mais de 6 milhões de clientes por todo o Brasil.

A Porto Seguro oferece uma grande variedade em planos, para que você possa escolher aquele que melhor atenda suas necessidades. Presente em todo o território nacional, a Porto Seguro conta com ampla rede credenciada e vem fazendo novas parcerias para oferecer um número maior de opções quando precisar de atendimento especializado.

Rede Credenciada Porto E se você já é cliente da Porto Seguro, saiba que através do site da empresa é possível consultar toda a Rede Credenciada Porto Seguro. Acessando o link abaixo você deverá utilizar os filtros para facilitar a busca:
www.portoseguro.com.br/seguros/saude-e-odonto – à direita da página, na opção “Pesquisar Rede”, você poderá fazer sua pesquisa pela rede de hospitais, clínicas e médicos, é só escolher a opção de seu interesse.

 

Assim que escolher uma das três opções, deverá informar o CPF e também o número da carteirinha. Outros dados como Estado, Cidade, Plano, entre outros, deverão ser informados para facilitar a pesquisa.

Depois é só clicar no botão “Consultar” que você terá acesso à unidade da rede credenciada de acordo com os dados que foram informados.

TELEFONES DE CONTATO PARA INFORMAÇÕES DA REDE CREDENCIADA PORTO SEGURO SAÚDE.

Você também pode entrar em contato através de um dos telefones abaixo para solicitar maiores informações:
Saúde e Odonto
Telefone Porto Seguro – 3366-3003 Grande São Paulo ou
0800-727-2800 Demais localidades

Telefone Portomed
3366-3727 Grande São Paulo
0800-727-6161 Demais localidades

Serviço de Atendimento ao Cliente
0800-727-2762 para cancelamento, reclamações e informações – Porto Saúde e Odonto.
0800-727-3050 para cancelamento, reclamações e informações – Portomed.
0800-727-8736 atendimento exclusivo para deficientes auditivos.

5 DICAS PARA PERDER BARRIGA RÁPIDO

É fácil encontrar diversos sites por ai dando dicas para perder barriga rápido. Porem, você deve tomar muito cuidado ao seguir tais dicas para emagrecer. Algumas dessas “dicas fantásticas” podem comprometer seriamente a sua saúde, e, em alguns casos, podem trazer complicações mais serias.

Dietas muitos restritivas não são idéias para perda de barriga, pois ao restringir muito a ingestão de carboidratos, nosso corpo adapta-se para sobreviver com quantidades menores de carboidrato, podendo até a armazenar mais gordura por acreditar que estamos passando por um período de dificuldade. Nosso cérebro não entende que estamos comendo menos por vontade própria, ele trabalhar com o principio, de que estamos passando fome, e começa a usar menos recursos para executar as mesmas tarefas do dia-a-dia, e, em alguns casos extremos, nosso corpo começa a armazenar mais gordura, como reserva para um período de escassez.

 

A Importância da Reeducação Alimentar para Perder Barriga

NINGUÉM EMAGRECE FAZENDO DIETA! A dieta é uma das piores formas de perder barriga que existe. Quando vemos os atletas com seus corpos lindos desfilando por ai logo imaginamos “nosso ele(a) deve passar fome para ter um corpo assim”. Engano seu! Esses atletas não passam fome, eles comem, e comem muito bem por sinal. A diferente esta na qualidade da alimentação que eles comem durante o dia. Um atleta dificilmente irá matar sua fome com um pedacinho de bolo e um copo de leite. Ele ira comer uma fruta com granola “SEM AÇUCAR” e rico em fibras para diminuir o índice glicêmico da fruta. Ter uma boa alimentação é o pilar principal para perda barriga. Você NUNCA terá uma barriguinha sequinha comendo chocolate, tomando sucos de frutas, bebendo seu leitinho gostoso com achocolatado no café da manha. Neste artigo, vamos passar alguns alimentos que não devem faltar na sua reeducação alimentar.

A Importância dos Exercícios Físicos para Perder Barriga

Já falamos sobre a importância de se alimentar MUITO BEM, E COM QUALIDADE. Agora vamos falar sobre a importância de se exercitar regularmente para manter-se em forma. Uma boa alimentação fará com que você não acumule gordura, mas o exercício fortalecerá sua musculatura e dará um corpo mais bem torneado e definido.

A pratica de exercícios físicos é benéfica em todas as idades, desde uma criança de 4 anos de idade até um idoso deve fazer alguma atividade física durante o dia para se manter saudável.

Agora para perde barriga, você deve incorpora uma estratégia mais intensiva de exercícios. Alguns exercícios são mais eficazes para queimar gordura que outros. Veja neste artigo como aumentar a queima de gordura com os exercícios do sistema Queima 48 horas.

Lista das 5 Dicas Para Perder Barriga Rápido

1 – Alimentos funcionais
Os alimentos funcionais são aqueles que contêm ingredientes ativos que beneficiam o nosso corpo. São alimentos que de ajudam a controlar problemas de saúde causados por má alimentação. Alguns dos alimentos funcionais que você pode incluir na sua alimentação são: Alho, aveia, soja, linhaça, tomate, chás, granola sem açúcar  entre outros vários alimentos que podem reduzir o surgimento de doenças.  Procure incluir na sua dieta o maior numero de alimentos funcionais que você poder, pois além de melhorar a sua qualidade de vida, a maioria deles são alimentos saudáveis que não engordam.

2 – Diminua a ingestão de açucares
O açúcar é um serio problema quando falamos em perda de barriga. A maioria dos alimentos industrializados que compramos nos supermercados contem alguma forma de açúcar na sua composição, seja glicose, frutose, sacarose, etc. Cortar o açúcar de vez seria o ideal para qualquer pessoa, não apenas para quem quer perde barriga, mas como isso é praticamente impossível, procure diminuir ao máximo o consumo de açucares industrial. Você deve substituir o açúcar do seu café por Stevita, um adoçante natural que é extraído da folha da stevia. A stevia é um arbusto nativo do Brasil e Paraguai e pode ser encontrado em farmácias e supermercados.

Evite também os sucos de frutas, pois a fruta contém um açúcar chamado frutose que só deve ser ingerido em sua forma natural, na fruta. Quando você tritura a fruta para fazer o seu suco, supostamente “saudável” você esta quebrando todas as fibras presentes na fruta e deixando apenas a frutose. Segundo o livro Emagrecer de Vez, você deve evitar qualquer tipo de suco de frutas enquanto estiver tentando perder peso. Se você sentir sede, procure beber água, se estiver com fome, coma uma fruta.

3 – Evite refrigerantes e qualquer bebida industrializada
Sabe aquele delicioso Gatorade que você gosta de tomar após o seu intenso aeróbico de 30 minutinhos? ELE ENGORDA! Gatorade não é uma boa opção para quem pretende perder peso, nem para que não pretenda perder peso. 30 minutos de exercício não esgota sua reserva de minerais e nutrientes, que energético diz repor. Após o seu treino, você deve tomar sua deliciosa água!
CORRA dos refrigerantes de qualquer tipo e qualidade, principalmente os ZEROS. Os refrigerantes são praticamente açúcar e xaropes. Uma latinha de refrigerante chega a ter quase 40 gramas de açúcar, junto com o carboidrato e a gordura do seu lanchinho (MC) você terá consumido mais da metade da sua cota de calorias diária. O refrigerante zero é pior ainda, pois para chegar ao sabor final, é acrescentado várias substancias que não fazem bem a saúde.

4 – exercícios aeróbicos
Aumentar o consumo calórico é ideal para diminuir essa barriguinha protuberante que você esconde embaixo dessa camisa! Ao realizar atividade física, você aumenta o seu gasto calórico e ganha em qualidade de vida, pois não irá apenas queimar calorias, mas fará seu sistema cardíaco trabalhar mais. Terá mais disposição para fazer suas tarefas do dia, pois com o sistema cardíaco funcionando perfeitamente, você terá uma melhora oxigenação das células.
Se você esta começando agora a se exercitar para perder barriga, comece devagar. Faça pequenas caminhas perto da sua casa de aproximadamente 30 minutos, e vá aumentando a intensidade da caminhada conforme sentir que esta evoluindo.

Caso você já possua algum condicionamento físico, pode ir direto para uma corrida mais puxada de 30 minutos. Procure não estender muito sua corrida e aumente a intensidade para obter manter sua frequência cardíaca mais elevada, por um curto período. Exercícios de hits são mais eficazes que aeróbico prolongado de baixa intensidade.

5 – musculação para tonificar os músculos
Mesmo que seu objetivo não seja ficar musculoso como o Capitão America, você deve fazer alguns exercícios para tonificar e fortalecer a sua musculatura. Conforme você for perdendo peso, o excesso de pele será inevitável e evidente. Com o ganho de massa muscular esse excesso de pele pode ser preenchido com os músculos adquiridos.

 

SOPAS PARA EMAGRECER PRONTAS

As sopas se tornaram as grandes aliadas das mulheres que estão precisando emagrecer e que sempre se justificam dizendo que não têm tempo de praticar atividade física, afinal o dia é repleto de compromissos como trabalho, filhos e tantos outros problemas a serem resolvidos, assim, as mulheres estão investindo cada vez mais nas sopas para emagrecer que já veem praticamente prontas, assim podem ser preparadas de forma rápida e o que é melhor, estas sopas são uma delícia!

As sopas da marca “Vono” estão entre as preferidas e conquistaram as brasileiras, se tornando uma das principais opções para quem está precisando emagrecer.

sopas vono

E nesta época de frio, as sopas da Vono se tornam ainda mais atrativas, até porque estas sopas têm um bom poder nutricional, baixíssima caloria e nenhuma gordura trans.

SOPAS PARA EMAGRECER PRONTAS

As sopas para emagrecer, que já veem prontas, substituem as principais refeições do dia, por oferecerem qualidade nutricional com baixa caloria.

Algumas dietas à base de sopas para emagrecer prometem a perca de até 1,5 quilo por semana, mas é preciso cautela!

Apesar de prometerem verdadeiros “milagres” ajudando na perca de peso, uma pessoa que deseja perder peso não deve nunca eliminar certos alimentos de suas refeições diárias.

Não é o fato de jantar e almoçar que faz a pessoa emagrecer e sim o que ela come e a quantidade.

Claro que, de vez em quando, as sopas prontas para emagrecer são bem vindas, mas não devem nunca substituir o almoço e a janta, diariamente!

Estas sopas são práticas de serem preparadas, não tomam tempo, além de serem deliciosas e isto é tentador, mas procure investir em uma alimentação saudável e na prática de atividade física se você quer emagrecer sem comprometer sua saúde.

 

REDE CREDENCIADA AMIL DENTAL

amil dental

Graças aos investimentos feitos pela Amil Dental, ampliando seu atendimento, melhorando sua infraestrutura, garantindo melhor atendimento e trazendo mais e melhores opções para seus clientes, a empresa se tornou referência no mercado e hoje é uma das maiores do país!

Hoje, a Amil Dental é líder no mercado de planos de saúde, oferecendo planos odontológicos que atendem as necessidades de seus clientes, garantindo maior qualidade, profissionais qualificados e um preço compatível.

Ao todo, são mais de 25 mil opções de atendimento, pois a empresa também conta com uma das maiores redes credenciadas do país, estando presente em diversas cidade!

Com a Amil Dental você consegue cuidar melhor da saúde bucal, sem precisar comprometer sua renda. A Amil Dental conta com planos diferenciados, assim você poderá escolher aquele que melhor se adeque às suas necessidades e também, às suas possibilidades.

Quem já é cliente da Amil Dental deverá estar sempre com sua carteirinha, juntamente com um documento (com foto) para que possa ser atendido em qualquer localidade que tenha o atendimento credenciado.

Importante lembrar que é o dentista credenciado que deverá entrar em contato com a Amil Dental para solicitar a liberação de qualquer procedimento que se faça necessário.

BUSCA NA REDE CREDENCIADA AMIL DENTAL

Se você já é cliente da Amil Dental, através do site da empresa poderá realizar uma busca avançada, localizando a unidade credenciada mais próxima de você. A pesquisa oferece diversos “Filtros” que facilitarão a sua consulta.

Para pesquisar a rede credenciada Amil Dental, acesse o endereço: www.amildental.com.br Rede Credenciada Amil Dental

amil dental rede credenciada

No site, você deverá informar o número de sua carteirinha ou de seu CPF, ou então optar por um dos filtros disponíveis, por exemplo: pesquisa por Estado, Cidade, Região, Bairro, etc.
Assim, você encontra facilmente a unidade de atendimento da Amil Dental mais próxima de você.

MALTODEXTRINA COMO TOMAR – ANTES OU DEPOIS DO TREINO

Maltodextrina Como Tomar – Antes ou Depois do Treino 

Maltodextrina é hoje um dos muitos suplementos procurados por aqueles que fazem atividade física. Ele nada mais é do que um carboidrato complexo, o qual é conhecido por ter sua absorção de forma bem lenta pelo organismo. Sua fórmula contém polímeros de dextrose que servem para oferecer energia a um indivíduo enquanto ele malha, dando a ele mais resistência e força.

maltodextrina como tomar

Esse suplemento é mais utilizado por jogadores de futebol, praticantes de musculação, basquete, etc.

Algumas pessoas que já fizeram ou fazem uso do Maltodextrina relataram que ele não causa efeitos colaterais, mas deve-se tomar cuidado em relação à quantidade que você toma, pois ele pode causar diabetes.

Por se tratar de um suplemento pouco conhecido, ainda há aqueles que ficam em dúvida a respeito do uso do Maltodextrina, o qual muitos questionam se ele deve se consumido antes ou depois do treino.

Já foi comprovado que se um atleta consumir o Maltodextrina antes do treino, muitos podem sentir um mal estar. Isso pode acontecer devido a esse suplemento conter um alto índice glicêmico e quanto maior o índice glicêmico presente em nosso organismo, maior será a quantidade de insulina produzida para que o organismo possa controlar a quantidade de glicose no sangue.

Além disso, se você ingerir o Maltodextrina antes do treino o risco de você sentir tontura, vontade de vomitar e enjoo é muito grande.

O ideal é que você consuma esse suplemento após o treino, para que você não sinta nada e ainda possa aproveitar os benefícios oferecidos pelo mesmo, como por exemplo, repor todos os carboidratos perdidos durante os exercícios.

SUCO DE COUVE COM LARANJA BENEFÍCIOS E VEJA POR QUE EMAGRECE

Fazer um suco de couve com laranja é muito fácil e nestes dias mais quentes é uma boa dica! O suco de couve com laranja tem grande quantidade de vitaminas, é uma delícia, é refrescante e você pode fazer facilmente em casa.

suco de couve com laranja beneficios para saude

SUCO DE COUVE COM LARANJA BENEFÍCIOS

Basta um copo de suco de couve com laranja para você ter a certeza de que está ingerindo vitaminais, cálcio, fósforo, ferro e minerais.

A laranja é rica em vitamina C e quando misturada com a couve deixa o suco ainda mais rico e faz um bem enorme para a nossa saúde. Este suco ainda é rico em ácido fólico, flavonóides, betacaroteno e tiamina, tudo isto trará muitos benefícios à sua saúde.

Prefira sempre couve e laranja naturais, livres de agrotóxicos. Lave bem em água corrente.

A couve deverá ser picada e colocada no liquidificador. A laranja deve ser descascada, as sementes retiradas e picada em pedaços que deverão ser colocados juntamente com a couve no liquidificador.

Coloque um pouco de água e bata um pouco. Acrescente um pouco mais de água e adoce a gosto, batendo tudo novamente.

suco de couve com laranja emagrece

SUCO DE COUVE COM LARANJA EMAGRECE?

Um outro benefício do suco de couve com laranja é que ajuda no emagrecimento. Se você está precisando perder alguns quilos, mais um motivo para tomar este suco diariamente.

Este suco é um excelente antioxidante e ajuda a melhorar a circulação sanguínea, além de atuar diretamente na prevenção do envelhecimento precoce.

Tomando o suco diariamente, ocorrerá um processo de eliminação de toxinas que ajudará seu corpo a melhorar o metabolismo, além de deixar a pele com aparência mais saudável.

suco verde de couve com laranja

Para melhorar o resultado, procure ter uma alimentação saudável, beba muita água, evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pratique atividade física diariamente e assim verá o resultado mais rápido.