DIASTASE: DESVENDANDO O QUE É E COMO TRATAR

A diastase é uma condição comum, principalmente em mulheres após a gravidez, que se caracteriza pela separação dos músculos abdominais retos, também conhecidos como “six-pack”. Essa separação ocorre na linha alba, uma faixa de tecido conjuntivo que percorre a linha central do abdômen, sustentando os músculos.

A diastase pode variar em gravidade, desde um pequeno espaço entre os músculos até uma separação significativa. Embora possa não causar sintomas em alguns casos, a diastase pode levar a desconforto, dor nas costas, incontinência urinária, problemas posturais e até mesmo problemas digestivos.

diastase: o que é e como tratar é um assunto que gera muitas dúvidas e preocupações. Neste conteúdo, abordaremos tudo sobre a condição, desde suas causas e sintomas até as diferentes formas de tratamento.

CAUSAS DA DIASTASE

A causa mais comum da diastase é a gravidez, principalmente durante o terceiro trimestre, quando o útero em expansão coloca pressão sobre os músculos abdominais, forçando-os a se separarem.

Outros fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da diastase incluem:

• Obesidade
• Ascensão rápida de peso
• Tosse crônica
• Esforço físico intenso
• Idade avançada

SINTOMAS DA DIASTASE

Os sintomas da diastase podem variar de pessoa para pessoa. Alguns podem não apresentar sintomas, enquanto outros podem experimentar uma variedade de desconfortos. Os sintomas mais comuns incluem:

• Uma protuberância visível ou abaulamento na linha média do abdômen, especialmente ao tossir, espirrar ou se levantar.
• Dor nas costas, principalmente na região lombar.
• Dor abdominal, especialmente após a alimentação.
• Sensação de “fraqueza” ou “desconforto” no abdômen.
• Incontinência urinária.
• Dificuldade para realizar exercícios abdominais.
• Dificuldade para respirar profundamente.

DIAGNÓSTICO DA DIASTASE

O diagnóstico da diastase geralmente é feito por um médico ou fisioterapeuta. O profissional examinará o abdômen, avaliando a presença de uma separação muscular e medindo a largura da linha alba, utilizando uma fita métrica.

Em alguns casos, exames de imagem, como ultrassonografia, podem ser necessários para confirmar o diagnóstico e determinar a gravidade da diastase.

TRATAMENTO DA DIASTASE

O tratamento da diastase depende da gravidade da condição e dos sintomas apresentados. Em alguns casos, a diastase pode melhorar espontaneamente com o tempo, especialmente após o parto.

No entanto, para casos mais graves ou com sintomas significativos, podem ser necessárias medidas de intervenção. As opções de tratamento incluem:

EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS

Exercícios específicos para fortalecer os músculos abdominais e melhorar a postura podem ser eficazes no tratamento da diastase. Esses exercícios devem ser realizados com cuidado e supervisionados por um profissional qualificado.

Um fisioterapeuta especializado em reabilitação pélvica e abdominal pode ensinar exercícios seguros e eficazes para fortalecer o assoalho pélvico e os músculos abdominais, além de orientar sobre a postura correta.

Alguns exemplos de exercícios que podem ser indicados incluem:

• Exercícios de respiração profunda: A respiração profunda ajuda a fortalecer o diafragma e a melhorar a postura.
• Exercícios de contração do assoalho pélvico: Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico.
• Exercícios de “vacúo” abdominal: Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos abdominais profundos.
• Exercícios de prancha modificada e abdominal hipopresivo: Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos abdominais, sem causar pressão excessiva no abdômen.

É fundamental lembrar que a prática de exercícios deve ser feita de forma gradual e segura, com a orientação de um profissional.

SUPORTE ABDOMINAL

O uso de cintas ou faixas abdominais pode auxiliar na compressão do abdômen e oferecer suporte aos músculos, aliviando a dor e a sensação de desconforto. No entanto, o uso de cintas não cura a diastase e deve ser utilizado de forma temporária.

CIRURGIA

Em casos mais graves, quando o tratamento conservador não é eficaz, a cirurgia pode ser uma opção. A cirurgia envolve a reparação da linha alba, fechando o espaço entre os músculos abdominais.

MUDANÇAS NO ESTILO DE VIDA

Mudanças no estilo de vida podem auxiliar na prevenção e tratamento da diastase. Essas mudanças incluem:

• Perda de peso: Se você está acima do peso, perder peso pode reduzir a pressão sobre os músculos abdominais.
• Evitar levantamento de peso excessivo: Evite levantar objetos pesados ​​ou realizar movimentos bruscos que coloquem pressão excessiva no abdômen.
• Postura adequada: Manter uma postura adequada durante as atividades diárias pode ajudar a reduzir a tensão nos músculos abdominais.
• Treinar os músculos do assoalho pélvico: Fortalecer os músculos do assoalho pélvico pode ajudar a prevenir a incontinência urinária e reduzir o risco de diastase.

PREVINE A DIASTASE

Embora a gravidez seja a causa mais comum da diastase, algumas medidas podem ser tomadas para minimizar o risco de desenvolver a condição:

• Exercícios pré-natais: O uso de exercícios pré-natais adequados, com foco na força muscular do abdômen, pode ajudar a preparar os músculos para o esforço da gravidez.
• Manter um peso saudável: Manter um peso saudável durante a gravidez, com ganho de peso gradual e recomendado, pode reduzir a pressão sobre os músculos abdominais.
• Postura adequada: O uso de uma postura adequada durante a gravidez, com o alinhamento da coluna vertebral e o suporte do abdômen, pode ajudar a prevenir o excesso de tensão nos músculos.
• Evitar o uso excessivo de cintas abdominais: O uso de cintas abdominais pode ser prejudicial aos músculos abdominais, enfraquecendo-os e aumentando o risco de diastase.

COMPLICAÇÕES DA DIASTASE

A diastase, embora geralmente não seja uma condição grave, pode levar a algumas complicações, como:

• Dor nas costas: A separação dos músculos abdominais pode levar a uma instabilidade da coluna vertebral, resultando em dor nas costas.
• Problemas posturais: A fraqueza dos músculos abdominais pode resultar em problemas posturais, como postura curvada e desequilíbrio muscular.
• Incontinência urinária: A pressão sobre o assoalho pélvico, resultante da fraqueza dos músculos abdominais, pode levar à incontinência urinária.
• Problemas digestivos: A separação dos músculos abdominais pode causar pressão na região digestiva, levando a problemas como indigestão, constipação e refluxo gastroesofágico.

DIASTASE: O QUE É E COMO TRATAR – FAQ

O QUE É DIASTASE?

A diastase é a separação dos músculos abdominais retos, que são os músculos que ficam na linha média do abdômen. É uma condição comum, especialmente em mulheres após a gravidez, mas também pode ocorrer em homens e mulheres que não tiveram filhos.

QUAIS SÃO AS CAUSAS DA DIASTASE?

A causa mais comum da diastase é a gravidez, mas outros fatores como obesidade, ascensão rápida de peso, tosse crônica, esforço físico intenso e idade avançada também podem contribuir para o desenvolvimento da condição.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA DIASTASE?

Os sintomas da diastase podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem: uma protuberância visível ou abaulamento na linha média do abdômen, dor nas costas, dor abdominal, sensação de “fraqueza” ou “desconforto” no abdômen, incontinência urinária, dificuldade para realizar exercícios abdominais, dificuldade para respirar profundamente e problemas de digestão.

COMO A DIASTASE É DIAGNOSTICADA?

O diagnóstico da diastase geralmente é feito por um médico ou fisioterapeuta através de um exame físico, onde o profissional examinará o abdômen, avaliando a presença de uma separação muscular e medindo a largura da linha alba. Em alguns casos, exames de imagem, como ultrassonografia, podem ser necessários para confirmar o diagnóstico e determinar a gravidade da diastase.

COMO É TRATADA A DIASTASE?

O tratamento da diastase depende da gravidade da condição e dos sintomas apresentados. Em alguns casos, a diastase pode melhorar espontaneamente com o tempo. No entanto, para casos mais graves ou com sintomas significativos, podem ser necessárias medidas de intervenção, como: exercícios específicos, suporte abdominal (cintas ou faixas), cirurgia e mudanças no estilo de vida.

AS CINTAS ABDOMINAIS AJUDAM A TRATAR A DIASTASE?

As cintas abdominais podem oferecer suporte aos músculos abdominais e reduzir a sensação de desconforto, mas não curam a diastase. O uso de cintas deve ser temporário e combinado com outras medidas de tratamento, como exercícios específicos e mudanças no estilo de vida.

EXISTE ALGUMA FORMA DE PREVENIR A DIASTASE?

Embora não seja possível prevenir totalmente a diastase, algumas medidas podem ser tomadas para minimizar o risco de desenvolvimento da condição durante a gravidez, como: exercícios pré-natais adequados, manter um peso saudável durante a gravidez, evitar o uso excessivo de cintas abdominais e manter uma postura adequada durante a gravidez.

QUAL É O PAPEL DA FISIOTERAPIA NO TRATAMENTO DA DIASTASE?

O fisioterapeuta desempenha um papel fundamental no tratamento da diastase, pois pode avaliar a condição, orientar sobre a prática segura de exercícios, ensinar técnicas específicas para fortalecer os músculos abdominais e do assoalho pélvico, e auxiliar em medidas de suporte abdominal, como o uso de cintas e faixas.

A DIASTASE PODE AFETAR A FERTILIDADE?

A diastase em si não afeta a fertilidade. No entanto, a condição pode estar relacionada a outros fatores que podem influenciar a fertilidade, como a obesidade e a condição física geral.

A DIASTASE TEM CURA?

A diastase geralmente não tem cura, mas em muitos casos, a condição pode melhorar significativamente com o tratamento adequado, incluindo exercícios específicos, mudanças no estilo de vida e suporte abdominal.

QUANDO DEVO PROCURAR UM MÉDICO OU FISIOTERAPEUTA?

Se você está grávida ou já teve um filho, e sente algum sintoma de diastase, como uma protuberância visível na linha média do abdômen, dor nas costas ou incontinência urinária, é importante procurar um médico ou fisioterapeuta para avaliação e orientação.

EXISTEM EXERCÍCIOS QUE DEVO EVITAR COM DIASTASE?

Sim, existem alguns exercícios que podem aumentar a pressão sobre os músculos abdominais e piorar a diastase, como: abdominais tradicionais (crunch), flexões de tronco e levantamentos de peso pesados. É importante procurar a orientação de um profissional qualificado para saber quais exercícios são seguros para você.

Diastase dos músculos retos do abdome – Wikipedia

Diastase abdominal – Tua Saúde