OIL PULLING: O QUE É E COMO FAZER NA SUA SAÚDE BUCAL – DR. LAIR RIBEIRO

Oil Pulling: O que é e como fazer?

O que é Oil Pulling?

O oil pulling é uma prática tradicional de higiene bucal originária da medicina ayurvédica indiana. Consiste em enxaguar ou “puxar” óleo na boca por alguns minutos para melhorar a saúde bucal e geral. Acredita-se que o processo ajuda a remover toxinas (detoxificação), prevenir cáries, reduzir a inflamação gengival, melhorar o hálito e até beneficiar a saúde sistêmica.

O óleo mais comumente usado é o óleo de coco, mas também se podem usar óleos como o de gergelim ou girassol. O óleo de coco é popular por suas propriedades antimicrobianas naturais, graças ao ácido láurico em sua composição.

Benefícios Potenciais do Oil Pulling

1. Redução de Placa Bacteriana: O ato de enxaguar com óleo pode remover resíduos e bactérias da boca.
2. Melhoria do Hálito: Pode ajudar a eliminar bactérias que causam mau hálito.
3. Saúde Gengival: Ajuda a reduzir inflamações como a gengivite.
4. Prevenção de Cáries: A prática reduz a presença de microrganismos que causam cáries.
5. Efeito Detoxificante (ainda controverso): Segundo a Ayurveda, pode ajudar a “desintoxicar” o corpo por meio da boca.

Embora muitos desses benefícios sejam respaldados por relatos de usuários, as evidências científicas ainda são limitadas e estão sendo investigadas.

Como Fazer Oil Pulling

1. Escolha o óleo: Óleo de coco é uma escolha popular, mas óleos como gergelim ou girassol também podem ser usados. Certifique-se de que o óleo é de boa qualidade (preferencialmente orgânico e prensado a frio).

2. Quantidade: Use cerca de 1 colher de sopa (ou 1 colher de chá, se for iniciante).

3. Enxágue a boca:

   • Coloque o óleo na boca e “puxe-o” entre os dentes.
   • Faça movimentos de bochecho suaves, garantindo que o óleo entre em contato com toda a boca.
   • Evite engolir o óleo.

4. Duração: Enxágue por 10 a 20 minutos. Se parecer muito tempo, comece com 5 minutos e aumente gradualmente.

5. Cuspa o óleo:

   • Depois do tempo necessário, cuspa o óleo em uma lixeira (não no ralo, pois pode endurecer e causar entupimentos).
   • O óleo terá mudado de cor e consistência devido à mistura com saliva e resíduos.

6. Enxágue com água morna: Após cuspir o óleo, lave a boca com água morna para remover quaisquer resíduos restantes.

7. Escove os dentes: Por fim, escove os dentes como de costume para garantir uma limpeza completa.

Dicas e Cuidados

• Frequência: Para melhores resultados, pratique o oil pulling diariamente, preferencialmente pela manhã, em jejum.
• Não substitui a escovação: O oil pulling complementa, mas não substitui práticas convencionais de higiene bucal, como escovar os dentes e usar fio dental.
• Evite engolir: O óleo pode conter bactérias e toxinas que foram retiradas da boca.

Considerações Científicas

Apesar de suas raízes na medicina tradicional, o oil pulling tem evidências científicas limitadas que suportam sua eficácia em comparação a métodos tradicionais de higiene bucal. É seguro para a maioria das pessoas, mas deve ser usado como complemento e não como substituto.

Se você estiver interessado, consulte seu dentista para mais orientações sobre como incorporar o oil pulling à sua rotina de cuidados com a boca!

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