QUE BOM: O QUE É E COMO APROVEITAR O MOMENTO

Em meio à correria do dia a dia, com responsabilidades e metas a serem atingidas, é fácil nos perdermos no futuro, deixando de lado o presente. Mas e se te dissermos que aproveitar o momento, sentir a alegria do agora, pode ser a chave para uma vida mais plena e feliz?

que bom: o que é e como aproveitar o momento é um convite para desacelerar, respirar fundo e apreciar cada instante. É sobre cultivar a arte de estar presente, de notar os pequenos detalhes que muitas vezes passam despercebidos, de saborear cada experiência, seja ela trivial ou grandiosa.

O QUE É QUE BOM?

Que bom: o que é e como aproveitar o momento é uma sensação de contentamento e satisfação com o presente. É a capacidade de reconhecer e apreciar os momentos bons, sem se apegar ao passado ou se preocupar com o futuro. É uma escolha consciente de estar presente, de sentir as emoções, de se conectar com o que está acontecendo agora.

COMO CULTIVAR O QUE BOM?

Cultivar a arte de apreciar o presente é uma jornada individual, mas existem algumas práticas que podem te ajudar nesse caminho:

1. PRESTAR ATENÇÃO NOS SENTIDOS

Experimente o mundo ao seu redor com mais intensidade! Sinta o cheiro do café pela manhã, observe as cores vibrantes do céu ao entardecer, escute o som da chuva batendo na janela, saboreie o gosto da comida que você está comendo, sinta a textura do tecido da sua roupa.

2. EXERCÍCIOS DE MINDFULNESS

A prática da mindfulness, que pode ser feita por meio de meditação, respiração consciente ou ioga, te ajuda a focar no presente, a observar seus pensamentos e sentimentos sem julgamentos.

3. DESLIGAR-SE DO MUNDO DIGITAL

As notificações do celular, as redes sociais e o excesso de informações podem te levar para longe do momento presente. Defina momentos para se desconectar do mundo digital e se conectar consigo mesmo.

4. APRENDER A GRATIDÃO

Cultivar a gratidão por aquilo que você tem, por seus relacionamentos, conquistas e desafios superados te ajuda a ter uma perspectiva mais positiva sobre a vida.

5. ESTAR PRESENTE EM CONVERSAS

Quando estiver conversando com alguém, deixe de lado as distrações e se concentre na conversa. Preste atenção ao que a outra pessoa está falando, faça perguntas e demonstre interesse genuíno.

6. APRENDER A DIZER NÃO

Dizer não quando necessário te libera para se dedicar ao que realmente importa, para cuidar de si mesmo e dedicar tempo aos seus objetivos e hobbies.

7. VALORIZAR OS PEQUENOS MOMENTOS

Aprecie o sabor de um bom café, a alegria de um abraço, a beleza de um pôr do sol, a conversa com um amigo, o cheiro de um livro novo, o canto dos pássaros.

BENEFÍCIOS DE QUE BOM

Que bom: o que é e como aproveitar o momento não é apenas uma sensação agradável, mas um caminho para uma vida mais plena e feliz. Alguns benefícios de cultivar a arte de estar presente:

• Maior felicidade e bem-estar: Cultivar a positividade e a gratidão te permite ser mais feliz e sentir mais leve.
• Menos ansiedade e estresse: Estar presente te ajuda a se libertar das preocupações com o futuro e do arrependimento com o passado.
• Melhora na saúde mental: Através da prática de mindfulness, você aumenta sua capacidade de lidar com emoções difíceis e construir resiliência.
• Melhoria na qualidade do sono: Se conectar com o presente te ajuda a relaxar o corpo e a mente, melhorando a qualidade do seu sono.
• Melhor comunicação e relacionamentos: Estar presente em conversas te permite se conectar de forma genuína com as pessoas, construindo relacionamentos mais fortes.
• Produtividade e foco: Estar presente te permite ter mais foco na tarefa em andamento, consequentemente, aumenta sua produtividade.

QUE BOM PARA QUEM?

Que bom: o que é e como aproveitar o momento é para todos! Se você se sente sobrecarregado, ansioso, frustrado, infeliz ou simplesmente busca uma vida mais leve e feliz, a prática da presença plena pode te ajudar.

COMO INCORPORAR QUE BOM NA ROTINA?

Incorporar a prática do que bom: o que é e como aproveitar o momento na sua rotina pode ser mais fácil do que você imagina. Experimente algumas dessas dicas:

• Comece com pequenas ações: Comece dedicando apenas 5 minutos por dia para uma prática de mindfulness.
• Defina momentos específicos para desconectar do mundo digital.
• Use aplicativos de meditação: Existem vários aplicativos de meditação guiada disponíveis, como Headspace e Calm.
• Compartilhe a prática com amigos e familiares.
• Seja paciente e persistente.
• Não se critique se tiver distrações.

QUE BOM: DESAFIO

Que tal começarmos um desafio juntos? Por 7 dias, vamos praticar o que bom: o que é e como aproveitar o momento? Escolha uma prática que te inspire e compartilhe suas experiências com a gente.

FAQ

QUE BOM É SÓ PARA PESSOAS FELIZES?

Que bom: o que é e como aproveitar o momento não é apenas para pessoas felizes, mas para todos. A prática da presença plena pode te ajudar a lidar com emoções difíceis, a construir resiliência e a encontrar a felicidade mesmo em meio aos desafios.

COMO COMBATER PENSAMENTOS NEGATIVOS?

Reconhecer os pensamentos negativos é o primeiro passo. Aceite que eles existem, mas não os alimente. Use técnicas de mindfulness para observar os pensamentos sem julgamentos.

É NORMAL TER DIFICULDADE EM PRATICAR QUE BOM?

Sim. É normal ter dificuldade em estar presente, especialmente no início. Seja paciente consigo mesmo. Comece com práticas curtas e vá aumentando gradualmente.

QUE BOM FUNCIONA EM QUALQUER SITUAÇÃO?

A prática do que bom: o que é e como aproveitar o momento é adaptável a qualquer situação. Você pode praticar a presença plena durante uma caminhada, uma conversa, um momento de relaxamento, uma tarefa do trabalho.

QUE BOM TEM LIMITES?

Não existe um limite para a prática do que bom: o que é e como aproveitar o momento. Você pode praticar a presença plena em todos os momentos da sua vida.

Que bom: o que é e como aproveitar o momento é um convite para uma vida mais leve, plena e feliz. Comece hoje a cultivar essa arte e descubra a beleza da presença!